Har du märkt att TikTok surrar om “cortisol face”? Denna virala trend hävdar att stressrelaterade kortisoltoppar kan orsaka ett puffigt och svullet ansikte. Även om termen har väckt diskussioner om kopplingen mellan stress och utseende, säger experter att verkligheten kan vara mer komplex än sociala medier låter påskina. Är det verkligen kortisolnivåerna som ligger bakom ansiktets puffighet? Eller spelar andra faktorer in? Här reder vi ut begreppen och vad experterna säger.
Vad är “Cortisol Face”?
“Cortisol face” är en term som blivit populär på TikTok för att beskriva ansiktspuffighet och svullnad som påstås orsakas av stress och höga nivåer av kortisol, kroppens främsta stresshormon. Experter påpekar dock att detta inte är en medicinsk diagnos.
Kortisol produceras i binjurarna och spelar en viktig roll för att reglera ämnesomsättning, minska inflammation och förbereda kroppen för att hantera stress. Kortisolnivåerna varierar naturligt under dagen, med en topp på morgonen och en nedgång på kvällen för att främja vila. Vid stress ökar kortisolproduktionen tillfälligt för att ge kroppen energi och skärpa. Men om kroppen producerar för mycket kortisol under en längre tid kan det påverka hälsan negativt, inklusive förändringar i fettfördelning och vätskeretention.
När kortisolnivåerna blir för höga.
Enligt endokrinologen Dr. Mehboob Hussain vid UCI Health kan långvarigt förhöjda kortisolnivåer leda till sällsynta men allvarliga tillstånd, såsom Cushings syndrom, som är kopplat till ansiktssvullnad, viktuppgång och andra systemiska symtom. Dessa fall är dock ofta relaterade till långvarig användning av steroider eller medicinska avvikelser, snarare än vardagsstress.
Vanligare effekter av förhöjt kortisol kan inkludera:
• Ökad aptit, särskilt för kaloririka eller sockerrika livsmedel.
• Fettlagring, särskilt runt buken, vilket också subtilt kan påverka ansiktet.
• Vätskeretention, som kan ge ett puffigt utseende i ansiktet och andra områden.
Även om kortisol ofta får skulden, pekar UCI Health på flera andra vanliga orsaker till ansiktspuffighet:
• Kost: Högt natriumintag kan leda till vätskeretention.
• Sömnmönster: Dålig sömn kan störa kroppens förmåga att reglera vatten- och saltbalansen.
• Allergier eller eksem: Dessa tillstånd kan orsaka inflammation och svullnad.
• Medicinering: Steroider och vissa andra läkemedel kan bidra till vätskeretention.
De flesta fall av ansiktspuffighet är alltså inte direkt kopplade till kortisolnivåer. Istället handlar det om att leva en balanserad livsstil med fokus på tillräcklig sömn, näringsrik kost, regelbunden motion och stresshantering för att minimera svullnad och främja hälsa.
Om puffigheten kvarstår bör du rådfråga en läkare för en grundlig utvärdering och eventuella tester.
Hur man minskar kortisolnivåer och puffighet?
Även om kortisol inte alltid är den enda orsaken till ansiktssvullnad, är det en god idé att hantera stress och fokusera på hälsosamma vanor. Här är några tips för att minska både stress och puffighet
1. Prioritera sömn
Sömn är avgörande för att reglera kortisolnivåerna och minska svullnad. Försök få 7–9 timmars sömn per natt och håll ett regelbundet sömnschema.
2. Optimera din kost
Minska saltintaget för att undvika vätskeretention. Satsa på en kost med färska frukter, grönsaker och magra proteiner. Drick också tillräckligt med vatten för att bibehålla rätt vätskebalans.
3. Minska stress
Stresshantering är nyckeln. Testa mindfulness, yoga eller djupandningsövningar för att slappna av. Hitta också aktiviteter som ger glädje och avkoppling.
4. Träna regelbundet
Fysisk aktivitet, som promenader eller styrketräning, kan sänka kortisolnivåerna och förbättra det allmänna välbefinnandet.
5. Prova lymfdränage eller kall terapi
Lymfmassage kan minska vätskeansamlingar i ansiktet, medan kalla kompresser kan lugna inflammation och puffighet.
6. Rådfråga läkare vid behov
Om puffigheten kvarstår trots livsstilsförändringar, kan det vara läge att konsultera en läkare för att utesluta medicinska orsaker som hypotyreos eller Cushings syndrom.
Stress kan påverka både kropp och hud, men med rätt åtgärder kan du minska dess effekter. Även rena avslappnade behandlingar som ansiktsbehandlingar med fokus på att vara lugnade, nervlugnande osv har god effekt för att minska stress och därmed kortisol
7. Ansiktsbehandling
Fokus på lymfdränage och avslappning för musklerna, men även medveten andningen kan påverka svullnad i kroppen och ansiktet. I en ansiktsbehandling hos ProFeet&Skincare arbetar jag med både medveten andning i din behandling samt olika tekniker för att reducera befintlig svullnad men även för att förebygga och ge dig råd hur du i din vardags-hudrutin kan motverka det. Rekommenderad behandling är 90 eller 120 min för att verkligen ge dig en bra behandling. Skriv gärna till mig för frågor, funderingar!
info@profeetskincare.se
Källa: Eminence Organic Skincare
